こんにちは、みゆです！
このブログは、アラサーOLの働き方をテーマに発信しています。
私はじぶんノート（感情ノート）を書いていて、日々の感情記録をつけています♪
お会いした方や、インスタやツイッターでそのことを知ったフォロワーさんからありがたいことに、
- 「じぶんノート（感情ノート）」の書き方について知りたい！
- 「じぶんノート」？って自分と向き合うってことですか？ノートで自分が知れるなんておもしろそう♪
というお声をいただきました＾＾♪
今回は「じぶんノート（感情ノート）」の書き方や、ノートで自分を客観的に知る大切さ・おもしろさをお話します！
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じぶんノート（感情ノート）を書くようになったきっかけ。働き方に漠然と悩んでいた。
私がじぶんノートを書くようになったきっかけのお話をさせてください♪
じぶんノートという感情ノートを書き始めたのは、兵藤さやちゃんとの出会いでした。
当時の私は、これからの仕事や働き方で漠然とした不安があり、モンモンと悩んでいたんですね。
そんな時にさやちゃんから、「じぶんノート」の存在や書き方を教えてもらい、なんとノートをプレゼントしてもらったのです＾＾
あの日、ノートをプレゼントしてもらっていなければ、じぶんノートの存在は知っていても、今も私はもしかしたらじぶんノートを始めてなかったかもしれません＾＾；
誰かにおすすめされても、なかなかやれないことってありますよね…＞＜
そんな私にノートを直接プレゼントしてくれたさやちゃんに、感謝です♪
実はこれまでも、ノートは書いていたけれど…
とはいえ、さやちゃんにじぶんノートの存在を教えてもらうまでの私も、ノートはよく書いていました♪
でも、私が書いていたノートは、じぶんノートではなくて
- ワクワクする未来をかく夢ノート
- やるべきことのTODOリスト
みたいな感じだったんですよね＾＾；
同じような方って、多いんじゃないですか？？
自己啓発本ついている、ワークの答えを書いてみたり。
今夢に向かってやるべきことを書いて、気づけばTODOリストになっていたり。笑
もちろん、ワークやTODOリストをかくことも良いですが、その前にやるべきことがあるんですよ〜♪＾＾
じぶんノート（感情ノート）とは？
じぶんノートとは、感情ノート♪
ワクワクする未来を書く夢ノートでも、日々のTODOをかくものでもなく…
日々の自分の感情記録をノートに書いていくものです＾＾
感情記録とは、具体的にいうと、
- こんなことが楽しかった！
- 嬉しかった！
- ワクワクした♪
- 悲しかった；；
- くやしかった＞＜
- くそー！！
など、今日起きた出来事・経験でじぶんが感じたことをありのままにドバーっとノートにかいていきます。
友だちに喋るような感覚で、私は書いています♪＾＾
じぶんノートは、ネガティブなこともOK！
じぶんノートに書き出すとき、ネガティブな感情も書いてOKです＾＾
よく、自己啓発本には
- 良かったこと
- 感謝すること
をかきましょう♪
というものが多いかと思うのですが、もちろんポジティブなことをかくのもOKです！
でもね、自分のネガティブな感情もじぶんノートには吐き出してほしい。
- 辛かった気持ち
- 悲しい気持ち
- 悔しい気持ち
- 怒りの気持ち
ぜーんぶ吐き出してみてあげてください＾＾
ノートで消化できると、そのモヤモヤや悩みを次の日に持ち越さなくてすみますよ。
書き出すだけで、自分の心がスーーっとスッキリします。
（じぶんノート実践中メンバー♪）
ネガティブな感情をちゃーんと自分で吐き出してあげられると・・
- 愚痴ばかりの飲み会で、つい言い過ぎちゃった！
- 疲れているのに、遅くまでSNSをダラダラみてしまう
- 会社帰りのコンビニがやめられない…＞＜
なんてこともなくなります！
しっかり感情をみてあげて、自分のことを大切にしてあげましょう＾＾
じぶんノートまとめ
①じぶんノートには、日々の感情記録を書こう♪
- こんなことが楽しかった！
- 嬉しかった！
- 悲しかった；；
- くやしかった＞＜
- くそー！！
など＾＾
②じぶんノートには、ネガティブな感情も吐き出してOK♪
ネガティブな感情も、ノートにドバーっと吐き出してOK！
いやな感情も、自分でちゃんと丁寧に見てあげられると、そのモヤモヤや悩みの火種を次の日まで持ち越さなくてすみます。
- 愚痴ばかりの飲み会で、ついいいすぎてしまう
- 疲れているのに、深夜までSNSをダラダラみてしまう
- 彼や家族にやつあたりする
- ポテチや甘いものに走っちゃう
などということも、なくなるのですよ〜♪＾＾
次回は、じぶんノートの書き方の応用編＆効果について書きますね！
楽しみにしていてください♪
https://miyupetit.com/howtoknow-yourself/
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